كيف تتخلص من عاده سيئه

المساهمات : 11 تاريخ التسجيل : 14/09/2008

السلاااام كيفكم انشاء الله بخيير

اناااا اليوووووم جبت لكم موضوووع رائع

عن (((كيف تتخلص من عاده سيئه)))

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة

جزكم الله خيرا

ارجوا ان هذه الكلامات تساعد اي شخص عنده عادة سيئة انه يتخلص منها
لا تنسوني بالدعاء

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تقبلوووو تحياتي ::

منقوووول cherry

المساهمات : 49 تاريخ التسجيل : 13/09/2008

يعطيك الف الف العافيه

على الموضوووع الراااائع

ولا تحرميناااا من جديدكـ

تقبلي تحيااااتي

المساهمات : 11 تاريخ التسجيل : 14/09/2008

مشكوووووره خيتوووووو على ردك الرائع[ cheers

color=red][/color]

المساهمات : 10 تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مشكووووووورة

آختي آحلى بنوته

تقبلي مروري

وخالص ودي

آخوكـ / عاشق @ الحلم